Debriefing-Fragen

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STÄRKEN – SCHWÄCHEN

Unabhängig vom Resultat; hast Du deine Leistungsziele für den Wettkampf erreicht? Solltest Du darüber nachdenken, deine Leistungsziele für den nächsten Wettkampf/das nächste Turnier nach oben oder nach unten zu korrigieren?

Was ist dir besonders gut gelungen: – technisch– taktisch– physisch/konditionell– verhalten/mental

Welches war der Hauptgrund für deine erbrachte Leistung? Gab es möglicherweise noch weitere Gründe?

Welche Ziele hast Du dir für den Wettkampf gesetzt? Hast Du unterschieden zwischen Resultatszielen, Verhaltens- und Handlungszielen sowie mentalen Zielen?

Was lief für dich nicht nach Plan? Was ist nicht so gut gelaufen: – technisch– taktisch– physisch/konditionell– verhalten/mental

Gab es noch weitere, entscheidende Gründe (ungewohnte Vorkommnisse/Unterbrüche/Verspätungen/Material etc.)?

In welchen Situationen/Phasen im Wettkampf/Turnier lief es dir nicht so gut? Wie bist Du mit kritischen Situationen umgegangen? Was hast Du gemacht?

Wie engagiert, diszipliniert und fokussiert hast Du vor dem Wettkampf trainiert (1Woche vor dem Wettkampf? Letztes Training vor dem Wettkampf? etc.). Bei einer Skala von 1 (gar nicht) bis 10 (sehr gut), wie würdest Du dich bewerten (mach eventuell noch nähere Angaben zu diesem Thema).

Wie war deine Ernährung, hattest Du genügend Schlaf und Erholung vor dem Wettkampf?

Wie gut hast Du dich vorbereitet auf den Wettkampf, hast Du dich an deine Vorwettkampf- und Wettkampfroutinen gehalten? Bei einer Skala von 1 (gar nicht) bis 10 (sehr gut), wie würdest Du dich bewerten (mach eventuell noch nähere Angaben zu diesem Thema).

Wie war deine allgemeine Einstellung, Motivation und Stimmung vor dem Wettkampf?

Allgemeine Bemerkungen

LÖSUNGEN/LÖSUNGSANSÄTZE

Ergeben sich (neue) Erkenntnisse und Ziele aus der Analyse?

Was oder wer kann beitragen, damit Du weitere Verbesserungen erreichen kannst?

Was willst Du in Zukunft auf jeden Fall besser machen? Auf was willst Du mehr achten?

Was brauchst es noch zusätzlich?

Allgemeine Bemerkungen

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Peter Schaltegger, Sport-Mentaltrainer CAS* (zhaw/IAP), 8501 Frauenfeld, Speicherstrasse 41, Telefon (+41) 052 720 69 93,

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*Certificate of Advanced Studies in psychologischem und mentalem Training im Sport