Sport-Mentaltraining und personal coaching

Mentaltraining funktioniert nicht von heute auf morgen – es ist eben Training und es braucht Routine.

Sport-Mentaltraining-Angebote:

Für erste Eindrücke… das Starterpaket

«Start»*(ca. 90 Minuten): CHF 200.00  

Einzel-Modul: Informationsgespräch; was ist Mentaltraining und wie funktioniert es. Standortbestimmung und Kennenlernen einer von dir gewünschten Technik. Es kann auch als «Notfall-Training» für spezielle, kurzfristige Herausforderungen genutzt werden.

 

Packages für die zielorientierten Trainings**

Packages: 

«Basic»:  CHF 390.00  (3 Trainingslektionen** à 60 Min.) 

Geeignet für kurzfristig anberaumte Ziele und Herausforderungen wie z.B.: Gezielte Wettkampfvorbereitung (zu Nervös vor dem Wettkampf etc,), Bewegungsvisualisierung, Entspannungstraining, Aktivierungsregulation etc. oder Autoprüfung, Vorstellungsgespräch, Präsentation, Referat etc.

 

«Standard»:  CHF 625.00 (5 Trainingslektionen** à 60 Min.)

Aufgabenbezogenes, kurz- bis mittelfristiges Training für Hobby- und Leistungssportler:Innen gleichermassen, welche mentale Basis-Techniken erlernen oder vertiefen möchten sowie deren Umsetzungs- und Einsatzmöglichkeiten.     

 

«Extended»: CHF 880.00 (8 Trainingslektionen** à 60 Min.)

Umfassendes, längerfristiges Training im semi- und vollprofessionellen Bereich. Erlernen der umfassenden, mentalen Techniken («die Bausteine» für mentale Stärke) und deren Umsetzungsmöglichkeiten. Das Mentaltraining und Coaching ist speziell auf deine mittel- und langfristigen, individuellen Zielsetzungen und Herausforderungen ausgerichtet und angepasst. 

 

Die längerfristige Zusammenarbeit

 «Premium» (längerfristige Zusammenarbeit): Pauschale.

Bei längerfristiger Zusammenarbeit und Begleitung der sportlichen Karriere, mit Fokus auf spezielle Ziele und Anlässe hin. Die individuellen Arrangements sind auf die persönlichen Bedürfnisse und Anforderungen zusammengestellt und werden dem entsprechend verrechnet pauschal jährlich verrechnet. Selbstverständlich werden wir einen für uns beide sinnvollen Betrag einigen.

 

Verrechnungsarten

 *Das Einstiegsmodul «Start» wird direkt verrechnet. Wenn Du dich anschliessend für ein Trainings-Package entscheidest, wird dir ein Betrag von CHF 100.– gutgeschrieben.

 

**Für die Trainings-Programme «Basic», «Standard» und «Extended» wird eine Rechnung gestellt.

 

Einzelstunden:  CHF 135.-

(nur nach Ablauf eines Package oder des Moduls «Start»)

 

Bei Nicht-Abschluss eines Trainingsprogramms nach dem Kennenlernen und dem Erstgespräch werden für den Zeitaufwand CHF 150.– verrechnet.

 

Sportler:Innen aus den unterschiedlichsten Bereichen nehmen meine Dienste in Anspruch. Zum Beispiel:

• Fussball  • Eishockey  • Beachvolleyball/Hallenvolleyball

• Handball  • Eiskunstlauf  • Laufen  • Leichtathletik

• Basketball  • Tennis  • Golf  • Turnen  • Hunde- und Reitsport  • Judo

• Billard  • Dart

 

…und Personen die sich beruflich und privat verbessern wollen oder sich in der Rekonvaleszenzzeit befinden (nach Verletzungen, Chemotherapie, Operationen etc.).

 

Solltest Du Referenzen benötigen, so werde ich dir nach Absprache mit meinen Klienten gerne Adressen zukommen lassen. Als ausgebildeter Sport-Mentaltrainer (zhaw/IAP) halte ich mich an die Schweigepflicht. Viele Kunden (Sportler, Vereine, Trainer und Privatpersonen) wollen auch nicht genannt werden, was zu respektieren ist. Die Weitergabe von Informationen und Personalien, sowie Inhalte und Themen gegenüber Dritten ist mir nur mit ausdrücklicher Genehmigung meiner Klienten erlaubt. Besten Dank für dein Verständnis.

 

Ziele des Mentaltraining:

Die Leistungsfähigkeit erhöhen, den Umgang mit Druck und Herausforderungen im Sport, Beruf und im Alltag verbessern, Selbstvertrauen stärken, positives und handlungsorientiertes Denken trainiere und einsetzen, Entspannungstechniken erlernen. Dazu kommen Zielsetzungs- und Motivationstrainings etc.

  

 

Die Programme sind aufbauend angelegt und jeweils individuell auf deine Bedürfnisse abgestimmt. 

Ein wirkungsvolles und seriöses Mentaltraining benötigt viel Routine und Training, darum ist ein «Package» sehr sinnvoll.  

Im Normalfall wird mit 3 bis 6 Trainingslektionen (Module/Workouts) à 60 Minuten gerechnet, damit nachhaltige, zielorientierte Techniken für das weitere Training ausgesucht und geübt werden können.   

 

Weitere Infos und Ablauf:

Die Trainingsprogramme starten immer mit einem kurzen Kennenlerngespräch (ca. 15 Minuten), dann werden im anschliessenden Eingangsgespräch Themen, mögliche 

Vorgehensweisen, Techniken, Zielsetzungen sowie Auftrag und Ablauf der Zusammenarbeit besprochen (ca. 60 Minuten).

 

Die Mentaltrainings-Einheiten in einem Package dauern jeweils etwa eine Stunde*.

 

Neben den Standard-Programmen «Basic», «Standard» und «Plus» können natürlich auch Zwischenlösungen mit angepasster Anzahl Trainingsstunden gewählt werden (entsprechend deinen Bedürfnissen und Zielen). 

 

 

* Die Gesamtstundenanzahl im Abo kann zeitlich natürlich auch individuell unterteilt werden.