Mentaltraining und personal coaching

Im persönlichen Training vermittle ich Ihnen mentale Techniken, die Sie zu Hause weiter trainieren können. Diese didaktisch wertvolle Vorgehensweise spart Zeit und Geld und erhöht zudem die Wirksamkeit des Mentaltrainings.

 

Im Normalfall wird mit 4 bis 8 Sitzungen à 60 Minuten gerechnet. Das hängt natürlich auch von der Art und Weise ab, wie die Zusammenarbeit definiert wird. Bei längerfristigen Projekten und Zielen kann die Dauer durchaus auch über mehrere Monate bis zu Jahren dauern.

 

Das Mental-Training und Coaching konzentriert sich auf eine nachhaltige Leistungssteigerung sowie auf Ihre persönliche Weiterentwicklung. Dabei steht Ihre Selbständigkeit immer im Vordergrund. Ziel ist es, dass Sie die erlernten mentalen Techniken schlussendlich autonom einsetzen können. 

 

Ablauf des Mentaltrainings

 

Erstgespräch (ca. 45 Minuten, wird direkt verrechnet): 

Wir lernen uns in den ersten 15 Minuten etwas kennen. In einem ersten Beratungsgepräch werden wir gemeinsam mögliche Ziele des Mentaltrainings festlegen. Zum Beispiel die Leistungsfähigkeit erhöhen, den Umgang mit Druck und Herausforderungen im und neben dem Sport verbessern, Selbstvertrauen stärken, die nachhaltige Persönlichkeitsentwicklung oder «Balanced Life» und Achtsamkeit. Danach wird entschieden, ob eine Zusammenarbeit möglich ist. 

 

Weitere Zusammenarbeit (Abonnement, gegen Rechnung):

Danach erlernen Sie… die für Sie sinnvollen mentalen Techniken; diverse Entspannungsverfahren, Ziele definieren und formulieren, erfolgreiche Motivationstechniken, Visualisieren, Aufmerksamkeitslenkung, Selbstgesprächsregulation und einiges mehr.

Viele Klienten aus den unterschiedlichsten Bereichen nehmen meine Dienste in Anspruch. Zum Beispiel:

• Fussball

• Eishockey

• Beachvolleyball/Hallenvolleyball

• Handball

• Eiskunstlauf

• Laufen

• Leichtathletik

• Basketball

• Tennis

• Golf

• Turnen

• Hunde- und Reitsport

• Judo

• Billard

• Dart

…und Personen die sich beruflich und privat verbessern wollen.

Dank gezieltem Mentaltraining bessere Entscheidungen treffen

Kosten des Mentaltrainings:

 

Erstgespräch (ca. 45 Minuten): CHF 130.-*, Barzahlung

(Kennenlernen, Themen und mögliche Vorgehensweisen, Zielsetzungen der Zusammenarbeit). *Betrag wird bei Abschluss eines Abos angerechnet.

 

Einzelstunden: CHF 150.- / Std. (jeweils Barzahlung gegen Quittung)

 

Coaching-Abos: 

Mini (3 Module** à je 1 Stunde):  CHF 390.-  

Kennenlernen der Grundlagen und spezifisch ausgerichtetes Mentaltraining auf: Prüfungen (LAP, Auto usw) Vorstellungsgespräche, Referate  etc. (Entspannung, Stressmanagement, positives Denken usw.)

 

Standard (6 Module** à  je 1 Stunde):  CHF 690.- 

Aufgabenbezogene Vorbereitung und Erlernen der mentalen Techniken sowie deren Umsetzung und Training auf bevorstehende sportliche, berufliche oder private Herausforderungen.      

 

Erweitert (9 Module** à  je 1 Stunde): CHF 980.-

Umfassende Vorbereitung und das Erlernen unterschiedlichster mentaler Techniken und deren Einsatz. Das Mentaltraining und Coaching ist speziell auf Ihre individuellen Zielsetzungen und Herausforderungen im Sport, Beruf oder Alltag ausgerichtet und angepasst.

 

Premium (langfristig): Nach Aufwand

Bei einer längerfristigen Zusammenarbeit auf spezielle Ziele und Anlässe hin, werden individuelle Arrangements auf die persönlichen Bedürfnisse und Anforderungen zusammengestellt und dementsprechend verrechnet.

 

Info-Workshops für Teams/Mannschaften, Unternehmen/Behörden:

Teams/Clubs/Verbände ab CHF 390.-

Unternehmen/Behörden ab CHF 550.-

 

** Die einzelnen Module können zeitlich individuell eingeteilt werden.