Mentaltraining und personal coaching

Im persönlichen Training vermittle ich Ihnen mentale Techniken, die Sie zu Hause weiter trainieren können. Diese didaktisch wertvolle Vorgehensweise spart Zeit und Geld und erhöht zudem die Wirksamkeit des Mentaltrainings.

 

Im Normalfall wird mit 4 bis 8 Sitzungen à 60 Minuten gerechnet. Das hängt natürlich auch von der Art und Weise ab, wie die Zusammenarbeit definiert wird. Bei längerfristigen Projekten und Zielen kann die Dauer durchaus auch über mehrere Monate bis zu Jahren dauern.

 

Das Mental-Training und Coaching konzentriert sich auf eine nachhaltige Leistungssteigerung sowie auf Ihre persönliche Weiterentwicklung. Dabei steht Ihre Selbständigkeit immer im Vordergrund. Ziel ist es, dass Sie die erlernten mentalen Techniken schlussendlich autonom einsetzen können. 

 

Ablauf des Mentaltrainings

 

Kennen lernen:

Wir lernen uns in den ersten 15 Minuten etwas kennen und entscheiden danach, ob die «Chemie» stimmt und eine Zusammenarbeit möglich ist (sollte sich später herausstellen, dass die weitere Zusammenarbeit aus diversen Gründen doch nicht sinnvoll ist, kann das Mentaltraining). 

 

Erstgespräch (ca. 45 Minuten, wird direkt verrechnet): 

In einer ersten, individuellen Beratung werden wir gemeinsam die Ziele des Mentaltrainings festlegen. Zum Beispiel die Leistungsfähigkeit erhöhen, den Umgang mit Druck und Herausforderungen im und neben dem Sport verbessern, die nachhaltige Persönlichkeitsentwicklung oder «Balanced Life» und Achtsamkeit.

 

Weitere Zusammenarbeit (Abonnement, gegen Rechnung):

Danach erlernen Sie… die für Sie sinnvollen mentalen Techniken; diverse Entspannungsverfahren, Ziele definieren und formulieren, erfolgreiche Motivationstechniken, Visualisieren, Aufmerksamkeitslenkung, Selbstgesprächsregulation und einiges mehr.

Dank gezieltem Mentaltraining bessere Entscheidungen treffen

Kosten des Mentaltrainings:

 

«Kennenlern-Gespräch» (ca. 15 Minuten): Gratis

(Um was geht es, stimmt die Chemie, haben Sie vertrauen in die Arbeitsweise etc.)

 

Das Erstgespräch (ca. 45 Minuten): CHF 85.- **

(Vertiefung des Themas, mögliche Vorgehensweisen, Zielsetzungen der Zusammenarbeit)

 

Coaching-Abo: 

Mini (4 Stunden):  CHF 400.- / 360.- * 

Geeignet für kurzfristige «Notfall-Interventionen» (Nervosität, Prüfungsangst usw.), z.B. kurz vor einem Wettkampf, Test, Autoprüfung, Vorstellungsgespräch etc.

 

Medium (6 Stunden):  CHF 600.- / 540.- *

Mittelfristige Vorbereitung auf bevorstehende sportliche, berufliche oder private Herausforderungen (erlernen von mentalen Basistechniken)   

 

Standard (8 Stunden): CHF 800.- / 720.-*

Umfassende Vorbereitung und das Erlernen der mentalen Techniken und deren Einsatz. Das Mentaltraining und Coaching ist speziell auf Ihre individuellen Zielsetzungen und Herausforderungen im Sport, Beruf oder Alltag ausgerichtet und angepasst.

 

Premium (langfristig): Nach Aufwand

Bei einer längerfristigen Zusammenarbeit auf spezielle Ziele und Anlässe hin, werden individuelle Arrangements auf die persönlichen Bedürfnisse und Anforderungen zusammengestellt und dementsprechend verrechnet.

 

In Ausnahme-Fällen können auch Einzelstunden gebucht werden:

CHF 110.- / Std.

 

Teambuilding/Teamprozess etc. (auch für Firmen, Verwaltungen

und Behörden):

Teams/Mannschaften (3 bis 5 Stunden) CHF 550.-

Teams/Mannschaften (1 Tag) CHF 800.-

 

*Ermässigung auf alle Preise für Lehrlinge und Studenten: -10%

**Kosten entfallen bei Abschluss eines Abos