Mentaltraining und personal coaching

Mentaltraining funktioniert nicht von heute auf morgen – es ist eben Training und es braucht Routine.

Weil ein wirkungsvolles und seriöses Mentaltraining viel Routine und Training benötigt, ist ein sogenanntes «Trainings-Programm» die sinnvollste Vorgehensweise.  

Im Normalfall wird mit 3 bis 6 Trainings (Module/Workouts) à 60 Minuten gerechnet, damit sinnvolle und nachhaltige Techniken für das weitere Training ausgesucht und geübt werden können.   

In diesen persönlichen Trainings erarbeiten wir gemeinsam die für dich angepassten, mentale Techniken, die Du anschliessend zu Hause weiter trainieren und – gegebenenfalls – mit meinen Inputs fortlaufend verbessern und optimieren kannst. 

 

Das Mental-Training und Coaching konzentriert sich auf eine nachhaltige Leistungsverbesserung, eine optimale Erholungsfähigkeit sowie auf deine persönliche Weiterentwicklung und dein Wohlbefinden. Deine Selbständigkeit steht immer im Vordergrund. Ziel ist es, dass Du die erlernten mentalen Techniken schlussendlich autonom weiter trainieren wirst und sie selbstständig einsetzen kannst. 

 

Ziele des Mentaltraining:

Die Leistungsfähigkeit erhöhen, den Umgang mit Druck und Herausforderungen im Sport, Beruf und im Alltag verbessern, Selbstvertrauen stärken, positives und handlungsorientiertes Denken trainiere und einsetzen, Entspannungstechniken erlernen. Dazu kommen Zielsetzungs- und Motivationstrainings etc.

  

Die Programme sind aufbauend angelegt und aufeinander abgestimmt. 

Viele Klienten aus den unterschiedlichsten Bereichen nehmen meine Dienste in Anspruch. Zum Beispiel:

• Fussball

• Eishockey

• Beachvolleyball/Hallenvolleyball

• Handball

• Eiskunstlauf

• Laufen

• Leichtathletik

• Basketball

• Tennis

• Golf

• Turnen

• Hunde- und Reitsport

• Judo

• Billard

• Dart

…und Personen die sich beruflich und privat verbessern wollen oder sich in der Rekonvaleszenzzeit befinden (nach Verletzungen, Chemotherapie, Operationen etc.).

Trainingsprogramm-Angebote:

«Start»*(ca. 90 Minuten): CHF 195.-  

Einzel-Modul: Informationsgespräch; was ist Mentaltraining und wie funktioniert es. Lerne eine von Dir gewünschte Technik kennen und wie sie eingesetzt werden kann.

 

«Basic» (3 Stunden**):  CHF 390.-  

Geeignet für ziel- und themenbezogenes Training, z.B. vor einem Wettkampf, Test, Autoprüfung, Vorstellungsgespräch, Präsentation, Referat etc. 

 

«Standard» (5 Stunden**):  CHF 625.- 

Aufgabenbezogenes, kurz- bis mittelfristiges Training, welches  unterschiedliche Bereiche und Anforderungen im Sport und Alltag sowie im Beruf abdeckt. Erlernen der entsprechenden mentalen Techniken sowie deren Umsetzungs- und Einsatzmöglichkeiten.

     

«Plus» (8 Stunden**): CHF 880-

Erlernen der umfassenden mentalen Techniken und deren Umsetzungsmöglichkeiten. Das Mentaltraining und Coaching ist speziell auf deine mittel- und langfristigen, individuellen Zielsetzungen und Herausforderungen im Sport, Beruf oder Alltag ausgerichtet und angepasst.

 

«Premium» (längerfristige Zusammenarbeit): Nach Aufwand.

Bei einer längerfristigen Zusammenarbeit auf spezielle Ziele und Anlässe hin, werden individuelle Arrangements auf die persönlichen Bedürfnisse und Anforderungen zusammengestellt und dementsprechend verrechnet.

 

*Das Einstiegsmodul «Start» wird direkt verrechnet. Wenn Du dich anschliessend für ein Trainingsprogramm entscheidest, wird dir ein Betrag von CHF 100.– gutgeschrieben. Für die Trainings-Programme wird eine Rechnung gestellt.

 

Einzelstunden:  CHF 135.-

(nur nach Ablauf eines Trainingsprogramm oder des Einstiegsmodul «Start»)

 

Infos/Ablauf:

Die Trainingsprogramme starten immer mit einem kurzen Kennenlerngespräch (ca. 15 Minuten), dann werden im anschliessenden Eingangsgespräch Themen, mögliche 

Vorgehensweisen, Techniken, Zielsetzungen sowie Auftrag und Ablauf der Zusammenarbeit besprochen (ca. 60 Minuten).

 

Die Mentaltrainings-Workout-Module (Erarbeitung) dauern jeweils etwa eine Stunde**.

 

Bei Nicht-Abschluss eines Trainingsprogramms nach dem Kennenlernen und dem Erstgespräch werden für den Zeitaufwand CHF 150.– verrechnet.

 

Neben den Standard-Programmen «Basic», «Standard» und «Plus» können natürlich auch Zwischenlösungen mit angepasster Anzahl Trainingsstunden gewählt werden (entsprechend deinen Bedürfnissen und Zielen). 

 

** Die Gesamtstundenanzahl im Abo kann zeitlich natürlich auch individuell unterteilt werden.

Workshops, Referate, Seminare für Teams/Mannschaften, Vereine und Unternehmen/Behörden: