Körpersprache – auf sie achten, kontrollieren und bewusst einsetzen!

Die äussere Haltung beeinflusst immer auch die innere Haltung und umgekehrt

Körpersprache

Körpersprache und Selbstvertrauen – ein Wechselspiel

Emotionen reagieren weitgehend auf die gleiche Weise wie Muskeln. Diejenigen, die am häufigsten stimuliert werden, entwickeln sich am stärksten und auch am zuverlässigsten.

Mentale Stärke ist ein mehrdimensionales Konzept. Sie erfordert die Fähigkeit, sich unter Druck ständig am oberen Bereich der Leistungsmöglichkeiten zu bewegen. Die Körpersprache gehört zweifelsohne zu diesem Konzept. Was Du innen fühlst, trägst Du auch nach aussen. 

 

Erfolgreiche Athleten haben gelernt, Gefühle von Zuversicht, Energie, Gelassenheit, Freude und Herausforderung aufleben zu lassen, ganz gleich, wie sich wirklich fühlen. Dazu gehören:

• Diszipliniertes Denken und Vorstellungskraft

• Disziplinierte physische Verhaltensweisen

• Training der emotionalen Reaktionen  

 

«Zur mentalen Leistungsfähigkeit gehört auch die Körpersprache.»

(Mark Schelbert, ehemaliger Handballer und Mentaltrainer)

 

Körpersprache trainieren

Die Forschung hat bestätigt, dass die physiologischen Veränderungen, die bei gespielten (vorgetäuschten) Emotionen

auftreten, identisch sind mit denen, die bei spontanen, echten Emotionen ablaufen. Grosse Schauspieler machen vorgetäuschte Gefühle zu tatsächlich empfundenen.

 

Folgendes werden wir trainieren:

Diszipliniertes Denken und Vorstellungskraft

Disziplinierte physische Verhaltensweisen

Trainieren der emotionalen Reaktionen 

 

Du kannst nicht nicht kommunizieren!

Körpersprache wirkt nicht nur nach aussen, sondern auch nach innen! Sei dir immer bewusst, dass deine äussere Haltung immer auch deine innere Haltung beeinflusst und umgekehrt. Trainiere deine Körpersprache und lerne, sie bewusst einzusetzen. Deine Körpersprache beeinflusst auch die Informationsverarbeitung und somit auch die Motivation und vor allem auch dein Selbstvertrauen!

 

Die äussere Haltung beeinflusst immer auch die innere Haltung und umgekehrt
Die äussere Haltung beeinflusst immer auch die innere Haltung und umgekehrt

Mittels Techniken wie Embodyment, Visualisieren von unterschiedlichen Situationen und Training deines entsprechenden Verhalten, Atem- und Gedankenkontrolle und dem Formulieren deiner persönlichen «Siegesformel» wirst auch Du deine Körpersprache beherrschen.