Das Visualisieren zählt zu den mächtigsten und am häufigsten angewendeten Techniken des sportpsychologischen Trainings (visualisieren von Bewegungsabläufe, Drehbücher, «Winner-Feeling» und vieles mehr). Die meisten Spitzensportlerinnen und -Spitzenathleten aus allen Disziplinen trainieren regelmässig das Visualisieren.

Es hilft ihnen zu lernen, sich klare Vorstellungen bewusst vor Augen zu führen und das diese einen starken Einfluss auf ihr Verhalten und ihre Leistung haben. 

Ich werde dir die Tools zeigen, mit denen Du das Visualisieren erarbeiten und trainieren sowie erfolgreich einsetzen kannst:

Visualisieren einzelner Bewegungsabläufe im Detail erarbeiten und kombinieren zu einer ganzen Übung  (z.B. Aerobic, Turnen, Eiskunstlaufen etc.),

Spielzüge, Aufstellungen und Spielverhalten, taktisches Verhalten sowie einen Game-Plan erstellen und visualisieren erstellst.

Mentales «Warm-up» vor Wettkämpfen oder/und eines ganzen Wettkampftages

Oder den Rückblick guter Leistungen und wie Du diese im nächsten Wettkampf abrufst.   

Kunstturnen:

Optimieren des Bewegungsablaufes für eine ganze Übung oder neu zu erlernende Elemente. 

Handball, Fussball, Eishockey etc:

Einstudierte Spielzüge mental durchgehen und festigen. Diverse Match-Situationen sich vorstellen und

Handlungsvarianten erarbeiten, Game-Plan memorieren und unter Druck abrufen etc.

Tennis:

Aufschlagtechnik optimieren, «Drehbücher» für Match-Verläufe erarbeiten und visualisieren etc.

Golf:

Visualisieren des Puttings aus unterschiedlichsten Lagen, PreShot- und Between-Shot-Routinen erarbeiten und visualisieren etc.