Mentale Stärke
Lerne deine Gedanken und Emotionen so zu steuern, dass Du auch unter widrigsten Situationen handlungsfähig und im «Hier und Jetzt» bleibst.
Es gibt unterschiedliche Definitionen für mentale Stärke – die meisten weisen in die selbe Richtung. Möglicherweise kennst Du schon meine Definition. Hier nochmals zu lesen:
Mentale Stärke im Sport ist die Fähigkeit, eine leistungsunterstützende Einstellung dauerhaft beizubehalten, der eigenen Vorbereitung zu vertrauen, sich rasch von Rückschlägen zu erholen, im entscheidenden Moment präsent zu sein – sowie auch unter den widrigsten Umständen die persönliche Bestleistung abzurufen.
Das bedeutet nicht, dass mental starke Athletinnen und Athleten nie negative Gedanken haben oder keine Fehler machen. Es bedeutet, dass sie genau wissen, wie sie damit umgehen und schnell wieder in ihre volle Leistungsfähigkeit zurückfinden.
Mentale Stärke trainieren
Auch du kannst mentale Stärke trainieren. Du lernst, wie du selbst unter den schwierigsten Bedingungen deine bestmögliche Leistung abrufst, voll fokussiert bleibst und dich ganz auf den Wettkampf konzentrierst. Du lernst, Herausforderungen als Chance zu sehen und lässt dich auch durch aussersportliche Ablenkungen nicht aus dem Konzept bringen.
Wie trainieren?
Wir werden zusammen genau die Komponenten herausfiltern, mit denen Du deine mentale Stärke aufbaust und gezielt verbesserst. Du lernst zum Beispiel, wie Du deine Gedanken steuerst, im Wettkampf voll präsent bist, deiner Vorbereitung vertraust und konstruktiv mit Fehlern umgehst. Zudem lernst du, Herausforderungen nicht als Bedrohung, sondern als Chance zu sehen.
Mit verschiedenen bewährten Techniken und entsprechenden Übungen dazu erarbeitest Du dir diese Fähigkeiten Schritt für Schritt – um sie genau dann abzurufen, wenn Du unter Druck stehst.