Nach einer kurzen Kennenlernphase von etwa 15 Minuten werden wir in einem ersten Schritt abklären, welche Deine Bedürfnisse sind. Danach werden wir – je nach Sportart und Aufgaben – die Themen individuell wählen und gegebenenfalls anpassen. Du entscheidest, welche Prioritäten gesetzt werden. Die Inhalte der gewählten Themen werden Dir so praxisgerecht wie möglich vermittelt. 

Ablauf und Zeitspanne eines Abos am Beispiel eines Jugendfussballers

Abo «Standard» (5 Module à 60 Minuten)

Modul 1

• Gegenseitiges Kennenlernen

• Abklärungen der Bedürfnisse und Ziele

• Vorstellen der entsprechenden mentalen Techniken

• Erste Trainingsaufgaben (sich den eigenen Stärken bewusst sein)

Modul 2 bis 5

• Selbstvertrauen und positives Denken sind erste wichtige Themen

• Es folgen die Themen Körpersprache und Aufmerksamkeit

• Dazu kommen Entspannungstraining und Wettkampfvorbereitung

Die Zeitspanne eines Abos, resp. des Trainings

Die zeitlichen Abstände werden vom Sportler bestimmt. In der Regel ist es so, dass die ersten 2 Module in einem Abstand von einer Woche bis 10 Tage genommen werden. Danach werden sich die Abstände zwischen den weiteren Modulen auf bis zu drei oder vier Wochen erweitern. Der Sportler trainiert in dieser Zeit seine mentalen Techniken selbstständig.

Das Ziel: Der Sportler beherrscht danach die mentalen Techniken und ist fähig, sie selbständig einzusetzen.

Nachbereitung (wenn gewünscht)

• Besprechung/Feedback des Sportlers

• Wird weiter punktuell zusammen gearbeitet?

– Visualisieren und Bewegungsablaufs-Training

– Selbstvertrauen aufbauen / mental stärker werden

– Blockaden überwinden

– Wettkampfvorbereitung  

– Aufmerksamkeitstraining

– Entspannungstechniken, autogenes Training, Atemübungen 

– Motivations- und Zielsetzungstraining

– Körpersprache, Stressmanagement, Gedankenkontrolle