Selbstvertrauen stärken – Körpersprache bewusst einsetzen

Bei schwierigen Aufgaben und Herausforderungen der eigenen Stärke zu vertrauen ist die Grundlage für eine gute Leistung. Das ist nicht nur im Sport so, sondern auch im beruflichen oder privaten Bereich oder in Unternehmungen.

Bereit sein, wenn es zählt – fit im Kopf!

Ob Du SpitzensportlerIn, Nachwuchs- oder BreitensportlerIn bist; Selbstvertrauen stärken heisst, auch Deine Leistung und Deine Zufriedenheit durch mentales Training zu steigern sowie auch Deine Selbst-Kompetenz zu stärken.

Emotionen reagieren weitgehend auf die gleiche Weise wie Muskeln. Diejenigen, die am häufigsten stimuliert werden, entwickeln sich am stärksten und auch am zuverlässigsten.

Mentale Stärke ist ein mehrdimensionales Konzept. Sie erfordert die Fähigkeit, sich unter Druck ständig am oberen Bereich der Leistungsmöglichkeiten zu bewegen. Die Körpersprache gehört zweifelsohne zu diesem Konzept. Was Du innen fühlst, trägst Du auch nach aussen. 

Erfolgreiche Athleten haben gelernt, Gefühle von Zuversicht, Energie, Gelassenheit, Freude und Herausforderung aufleben zu lassen, ganz gleich, wie sich wirklich fühlen. Dazu gehören:

• Diszipliniertes Denken und Vorstellungskraft

• Disziplinierte physische Verhaltensweisen

• Training der emotionalen Reaktionen  

«Zur mentale Leistungsfähigkeit gehört auch die Körpersprache.»

(Mark Schelbert, ehemaliger Handballer und Mentaltrainer)

Auch für Teamsportler macht es Sinn, mental zu trainieren. Von den erlernten Techniken, dem eigenen, gestärkten Selbstbewusstsein und der Selbstkompetenz kann das ganze Team oder das Umfeld profitieren und so noch erfolgreicher agieren.

• Selbstgesprächsregulation & Affirmation

• Motivation- & Zielsetzungstraining

• Wettkampfvorbereitung

• Atem-Entspannungsübungen

• Muskel-Relaxations-Training & Autogenes Training

• Aufmerksamkeitstraining