In der Ruhe liegt die Kraft
Die Fähigkeit, den Körper zu entspannen, gibt Dir Kontrolle über die Muskeln, die wichtig sind, um in anspruchsvollen Situationen «kühlen Kopf» zu behalten. Das «Flow»-Gefühl wird oft mit locker und leicht sein in Verbindung gebracht. Das Wissen, wie man sich entspannt, kann ebenfalls verwendet werden, wenn der Wettkampf oder herausfordernde Situationen ein Gefühl der Anspannung oder Verspannung verursachen.
Entspannungsübungen und Atementspannungs-Techniken können schliesslich auch als Grundlage für weitere Mentaltrainings-Techniken verwendet werden, wie zum Beispiel beim Visualisieren, bei Konzentrationsübungen oder bei Übungen zum Stressmanagement.
Progressive Muskelentspannung, autogenes Training und Atementspannung hilft…
Bleibe nach den Ferien länger erholt, nutze regelmässig Deine Ferienerinnerungen um den Stresspegel zu senken und behalte Deine in den Ferien erstellten Vorsätze auch nach der Rückkehr ein!
Für Top-Leistungen, zur Stresskontrolle und -reduzierung sowie ein besseres Wohlbefinden.
Erlerne hilfreiche Techniken wie
• Visualisieren – Fantasiereisen
• Entspannungstraining
• Stressmanagement
• Gedankenregulation
Finde die innere Ruhe, eine bessere Konzentrationsfähigkeit und somit mehr Gelassenheit und Zufriedenheit. Daraus resultiert automatisch auch eine Verbesserung der Lebensqualität!
Erlerne Techniken und deren Anwendungen für:
• Achtsamkeit / Mindfulness
• die Bewältigung von Stress und Spannungen
• Balanced Life / mehr Gelassenheit
• eine bessere und schnellere Regeneration
Mental-Top
Peter Schaltegger
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